GRUPPTRÄNING, FUNKTIONELLT GYM
PERSONLIG TRÄNING
MASSAGEBEHANDLINGAR, LASERTERAPI, KOPPNING
Karlavägen 25, Vaggeryd
ULTRA BRUN
DROP IN SOLARIUM
Ringvägen 11 Vaggeryd
Öppettider
Söndag- Torsdag 8.00-21.00
Fredag- Lördag 8.00-19.00
NYA RÖR i rum 3 13/4 -19
NYA RÖR i rum 1 och 2 27/4 -19
OBS! Fr o m 1 september- 2018 är det lag på 18 års gräns på att sola solarium.
Ladda ner appen ”Flexysun” och registrera dig.
GYM
Öppet 05:00-22:00
GRUPP TRÄNINGSTIDER
OBS!!
Missa inte att ni måste boka er via mai på TRX- Passet på tisdagar.
bokningfriskvardsknuten@gmail.com
MÅNDAG
kl. 17.00 Intervall- Helén
kl. 18.15 Aerobicdans – Emelie V.41
TISDAG
kl. 19.00. TRX – Sofie
Bokning sker via mail; bokningfriskvardsknuten@gmail.com
ONSDAG
kl. 17.30 HiiT+ rörlighet – Louise
kl. 18.30. Core + rörlighet – Louise
TORSDAG
kl. 18.30 Gympa intensiv – Anna-Karin
FREDAG
kL 9.30 Intervall – Linda.
Söndag
kl.17.00 Surprice – Rullande (V.41 Helén)
VÄLKOMNA
Massage
Ta hand om dig själv. Massage är bra för kroppen och för själen. Genom massage och laserbehandling kan vi hjälpa dig att lösa spänningar i kroppen så att du får bättre tillgång till din kropp.
Laserterapi
Laserljuset ger unika positiva effekter på celler och vävnader. Laserbehandlingen hjälper kroppen att sätta igång sin läkningsprocess. Forskning och erfarenhet visar att laserbehandling kan hjälpa till mot smärta, inflammationer, svullnader, ödem och en rad andra problem.
Personlig Träning
Låt oss nu fokusera på Dig, där du är nu. Du är viktig. Med individuell hjälp i gymmet kan vi ge dig ett skräddarsytt träningsprogram så att du tränar efter dina förutsättningar och på din nivå.
Gruppträning
Energi, inspiration och styrka. Tillsammans i en grupp händer något. Har du upplevt känslan när alla tillsammans tränar och tar i? Här får du draghjälp av dina med-motionärer. Tillsammans är vi starka.
Linda Carlsson
Massageterapeut, personlig tränare, laserterapi
Annelie Johansson
Gruppinstruktör, massör
Helen Liljeroth
Gruppinstruktör
Anna-Karin Heiver
Personlig Tränare, Grupp Instruktör
Madeliene Johansson
Massör. Ni kan boka tid hos henne via vår hemsida.
massage, koppning, biomagnetism, hot stone massage
Louise Backliund
Instruktör
TRÄNA MED OSSPassförklaringar i kort
Träning ska vara roligt! Du kan känna dig trygg med din träning hos oss. Vi ser till så att du hittar rätt övningar och rätt redskap. Redskapen kan vara din egen kropp, hantlar, pilatesboll eller gummiband! Var någonstans vill du träna? På gymet, i träningssalen eller i skog och mark? Låt oss hjälpa dig att hitta den träningsform som passar dig allra bäst. Din väg till god hälsa börjar här.
Tabata
Enkel men tuff och effektiv träning. En tabata är 20 sekunder med max intensitet följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas åtta gånger. Passet passar i princip alla. Var och en tränar på sin egen nivå.
Cirkelfrys
Stationsträning. 6-8 stationer där vi går runt 3 varv. Du tar det på din nivå och utmanar dig själv precis så mycket som du själv vill. Passar alla, ung som gammal.
Kondition & styrka
Ett fartfyllt pass med en del enklare steg (kräver ytterst lite kordination)i uppvärmning. Vi har en blandning av styrka och kondition. Jobbar med uthållighet i musklerna.
Funktionell Träning
Ett tufft pass där vi arbetar med stärka upp din bålstabilitet samt övriga stabiliteten i kroppen. Vi jobbar i intervaller. Vi använder oss av Pilatesboll, TRX-Band, gummiband mm. Alla tränar efter sin förmåga.
Intervall
Detta pass är ett pass för alla. Man tränar efter sin egen förmåga. men viktigt är att man vågar utmana sig själv. Vi tränar efter tidsintervaller av olika slag tex puls, styrka, stabilitetsövningar. intervaller kan vara allt från 20-45 sek, det kan vara 3- 4 övningar som vi upprepar 3 varv. sen en kort vila. ca 4-6 block beroende på hur många övningar i varje block.
TRX
Ett pass där vi arbetar med hela kroppen. mycket fokus på teknik o bålstabilitet. Mycket bra pass för att få bättre balans och få en bra stabilitet i kroppen.
Gympa intensiv
Ett fartfyllt pass till musik, där vi jobbar med kondition, styrka, koordination och rörlighet. Endast kroppen som redskap.
HiiT
Ett högintensivt pass i ca 30 min där vi arbetar med hela kroppen. Passen kan variera att vara ett rent styrkepass eller konditionpass eller också ett pass med både kondition o styrka.
Rörlighet
Vi har rörlighet i slutet av alla våra pass så missa inte detta. Men efter HiiT o Core passet lägger vi mer tid på rörligheten än i de andra passen.
Rörligheten är väldigt viktig för alla. För att göra övningar så bra som möjligt så är det superviktigt att vi har god rörlighet, så missa inte detta.
Core
Passet är fokus på att hitta vår bålstabilitet. alltså mycket träning för mage och rygg. Detta är ett bra grundpass för dig som har problem med t ex ryggen. Vi tränar med egen kroppsvikt, bollövningar, gummiband mm
FUNKTIONELLT GYM
- 1 ÅRSAVTAL 199:-/MÅNAD
- 1 ÅRSAVTAL SENIORER: 149:-/MÅNAD
PRIS 199:-/mån
GYM + GRUPPTRÄNING
- 1 ÅRSAVTAL 289 :-/ MÅNAD
- 1 ÅRSAVTAL SENIORER: 229:-/MÅNAD
PRIS 289:-/mån
