Gym Träning
Vårt gym är öppet varje dag 5-22
För dig som älskar MTB
START; Tisdag V.40
4 tillfällen
10 platser
Först till Kvarn
Läs mer och anmäl dig här!
Kroppshållning- stabilitets kurs
Start V.41 Måndagar 18.30
10 ggr
antal platser 10 st
Läs mer och boka din plats här!
GRUPP TRÄNINGSTIDER
  • Måndag

    17.00 intervall – Sofia

  • Tisdag

    18.00 Kondition & Styrka – Annelie

  • Onsdag

    17.30 Cirkelfys – Louise

  • Torsdag

    17.45  Zumba – Mirela

    19.00 Cardio – Emma G

  • Fredag

    9.30. Funktionell Träning – Linda

  • Söndag

    16.30 Suprice –  Rullande ledare

    17.45 Zumba (jämna veckor, start V.34 OBS kl 18:00)- Mirela

GYMTRÄNING PÅ FRISKVÅRDSKNUTEN

Vårt gym är öppet varje dag 5-22

Gym + Gruppträning

289:- mån

1 årsavtal 289:-/mån

1 årsavtal Seniorer  15%

Massage

På friskvårdsknuten arbetar vi med förebyggande och rehabiliterande behandlingar med massage och laserterapi. Stelhet och smärta begränsar dig både i yrkeslivet och privat. Massage kan bland annat lösa upp spänningar i kroppen, öka cirkulationen, stärka immunförsvaret, öka kroppens egen läkningsprocess och ha en avslappnande effekt. Vi arbetar även med företagsmassage ute på företag i Vaggeryds kommun.

Laserterapi

Laserljuset ger unika positiva effekter på celler och vävnader. Laserbehandlingen hjälper kroppen att sätta igång sin läkningsprocess. Forskning och erfarenhet visar att laserbehandling kan hjälpa till mot smärta, inflammationer, svullnader, ödem och en rad andra problem.

Personlig Träning

Med individuell hjälp i gymmet kan vi ge dig ett skräddarsytt träningsprogram så att du tränar efter dina förutsättningar och på din nivå. Efter önskemål lägger vi tillsammans upp en plan för att du ska nå de mål du önskar med din träning med eller utan uppföljningar. Många tror att målet med personlig träning handlar att träna sig så stark som möjligt och att lyfta mycket vikter. Men så är det inte. Personlig träning handlar om att vi ska ge dig rätt verktyg för att du ska kunna träna på rätt sätt, efter rätt förutsättningar, minimera skaderisker och att göra träningen rolig, lagom utmanande och så effektiv som möjligt.

Gruppträning

Här på Friskvårdsknuten har vi ett flertal olika träningspass där du tränar i grupp. Våra härliga instruktörer är där för din skull och ger instruktioner men delar även med sig av energi, inspiration och styrka. Är du nyfiken på att testa ett pass innan du bestämmer dig för att bli medlem hos oss så är du mer än välkommen att göra det. Du betalar då bara 90 kr (50kr senior/ungdom) och talar om det för instruktören när du kommer så tar de hand om dig på bästa sätt. Mer om våra medlemspriser hittar du under fliken Priser. Välkommen att träna med oss på friskvårdsknuten.

Fysisk aktivitet på recept!

Viste du att vi är anslutna till FaR

Ibland är fysisk aktivitet den bästa medicinen. Du kan få FaR om du behöver öka din fysiska aktivitet för att förebygga och behandla många sjukdomar som tex diabetes, högt blodtryck, värk i tex rygg, nacke och axlar, sömnproblem, depression m.m. Detta får du genom legitimerad personal inom hälso- och sjukvården, tex av en fysioterapeut, läkare, sjuksköterska, psykolog, dietist, arbetsterapeut eller barnmorska. När du har fått ett recept så gäller detta i max 6 månader till ett reducerat pris. Det är fysioterapeuten och individen som tillsammans utformar en plan, men vi på friskvårdsknuten finns här för att hjälpa dig att genomföra planen. Hit kan du komma för att träna i vårt gym eller för att vara med på våra gruppträningar. Du kanske har fått ett program av din fysioterapeut, men behöver komma hemifrån för att genomföra programmet. Vi kan även hjälpa till med träningsprogram och personlig träning. För att få mer information, kontakta oss eller din vårdcentral.

TRÄNA MED OSS

Våra olika träningspass

Vårt mål här på friskvårdsknuten är att göra träningen rolig och varierande. Därför har vi ett stort utbud av träningspass och minst ett träningspass varje dag i veckan med undantag på lördagar då vi är lediga. Vi har många duktiga och härliga instruktörer som med sin energi, kunskap och glädje gör allt de kan för att du ska känna dig välkommen, trygg och inspirerad. Vi är här för din skull.

Här berättar vi lite mer om de olika träningspassen du kan hitta hos oss.

Tabata

Enkel men tuff och effektiv träning. En tabata är 20 sekunder med max intensitet följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas åtta gånger. Passet passar i princip alla. Var och en tränar på sin egen nivå.

Cirkelfrys

Stationsträning. 6-8 stationer där vi går runt 3 varv. Du tar det på din nivå och utmanar dig själv precis så mycket som du själv vill. Passar alla, ung som gammal.

Kondition & styrka

Ett fartfyllt pass med en del enklare steg (kräver ytterst lite kordination)i uppvärmning. Vi har en blandning av styrka och kondition. Jobbar med uthållighet i musklerna.

Funktionell Träning

Ett tufft pass där vi arbetar med stärka upp din  bålstabilitet samt övriga stabiliteten  i kroppen. Vi jobbar i intervaller. Vi använder oss av Pilatesboll, TRX-Band, gummiband mm. Alla tränar efter sin förmåga.

Intervall

Detta pass är ett pass för alla. Man tränar efter sin egen förmåga. men viktigt är att man vågar utmana sig själv. Vi tränar efter tidsintervaller av olika slag tex puls, styrka, stabilitetsövningar. intervaller kan vara allt från 20-45 sek, det kan vara 3- 4 övningar som vi upprepar 3 varv. sen en kort vila. ca 4-6 block beroende på hur många övningar i varje block.

TRX

Ett pass där vi arbetar med hela kroppen. mycket fokus på teknik o bålstabilitet. Mycket bra pass för att få bättre balans och få en bra stabilitet i kroppen.

Zumba

Ett glädjefyllt och dansbaserat träningspass. All världens rytmer blandas med de 4 grundrytmerna, merengue, cumbia, reggaeton och salsa. Passet handlar om mer än bara träning, det handlar om att våga släppa oss, ta plats och inse att du är perfekt precis som du är. Ursprung, ålder, kön, kunskapsnivå eller storlek spelar ingen roll, alla kan träna Zumba.

Rörlighet

Vi har rörlighet i slutet av alla våra pass så missa inte detta. Men efter HiiT o Core passet lägger vi mer tid på rörligheten än i de andra passen.
Rörligheten är väldigt viktig för alla. För att göra övningar så bra som möjligt så är det superviktigt att vi har god rörlighet, så missa inte detta.

Core

Passet är fokus på att hitta vår bålstabilitet. alltså mycket träning för mage och rygg. Detta är ett bra grundpass för dig som har problem med t ex ryggen. Vi tränar med egen kroppsvikt, bollövningar, gummiband mm