Skivstång med Lollo
Start V.35
8 ggr
antal platser 10 st
Mer info kommer inom kort.
V.32 startar vi upp grupptränings pass!
5/8 Onsdag 18:00 Cirkelfys Lollo
6/8 Torsdag 17.45 Zumba Mirela
Välkomna
Kroppshållning- stabilitets kurs
Start V.37
10 ggr
antal platser 10 st
Mer info kommer inom kort
GRUPP TRÄNINGSTIDER
  • Måndag

    17.00 intervall. Ronja start V.33

  • Tisdag

    18.00 kondition & styrka. Annelie start V.34

  • Onsdag

    18.00 Cirkelfys. Louise start V.32

  • Torsdag

    17.45  Zumba  Mirela. start V.32

  • Fredag

    9.30. Funktionell Träning. Linda start V.33

  • Söndag

    17.00 Suprice  Rullande ledare

    18.00 Zumba (jämna veckor) Mirela

Gym + Gruppträning

289:- mån

1 årsavtal 289:-/mån

1 årsavtal Seniorer  229:-/mån

Massage

Ta hand om dig själv. Massage är bra för kroppen och för själen. Genom massage och laserbehandling kan vi hjälpa dig att lösa spänningar i kroppen så att du får bättre tillgång till din kropp.

Laserterapi

Laserljuset ger unika positiva effekter på celler och vävnader. Laserbehandlingen hjälper kroppen att sätta igång sin läkningsprocess. Forskning och erfarenhet visar att laserbehandling kan hjälpa till mot smärta, inflammationer, svullnader, ödem och en rad andra problem.

Personlig Träning

Låt oss nu fokusera på Dig, där du är nu. Du är viktig. Med individuell hjälp i gymmet kan vi ge dig ett skräddarsytt träningsprogram så att du tränar efter dina förutsättningar och på din nivå.

Gruppträning

Energi, inspiration och styrka. Tillsammans i en grupp händer något. Har du upplevt känslan när alla tillsammans tränar och tar i? Här får du draghjälp av dina med-motionärer. Tillsammans är vi starka.

Fysisk aktivitet på recept!

Viste du att vi är anslutna till FaR

Ibland kan man behöva stöd av en fysioterapeut eller en arbetsterapeut för att komma igång med träning. Du behöver ingen remiss utan kan ringa direkt och boka en tid. Fysioterapeuten eller arbetsterapeuten kan hjälpa dig att anpassa den fysiska aktiviteten eller träningen till en nivå som passar dig.

Vi som jobbar här

IMG_1975

Ronja Svenningsson

Gruppinstruktör

WkwnKgK%RkW+Ew%sOjADhA

Madeliene Johansson

Massör.
massage, koppning, biomagnetism, hot stone massage

linda_vit_bild

Linda Carlsson

Massageterapeut, personlig tränare, laserterapi

IMG_1974

Mirela Dujmovic

Zumba Instruktör

louise

Louise Backlund

Instruktör

Annelie Johansson

Gruppinstruktör, massör

TRÄNA MED OSS

Passförklaringar i kort

Träning ska vara roligt! Du kan känna dig trygg med din träning hos oss. Vi ser till så att du hittar rätt övningar och rätt redskap. Redskapen kan vara din egen kropp, hantlar, pilatesboll eller gummiband! Var någonstans vill du träna? På gymet, i träningssalen eller i skog och mark? Låt oss hjälpa dig att hitta den träningsform som passar dig allra bäst. Din väg till god hälsa börjar här.

Tabata

Enkel men tuff och effektiv träning. En tabata är 20 sekunder med max intensitet följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas åtta gånger. Passet passar i princip alla. Var och en tränar på sin egen nivå.

Cirkelfrys

Stationsträning. 6-8 stationer där vi går runt 3 varv. Du tar det på din nivå och utmanar dig själv precis så mycket som du själv vill. Passar alla, ung som gammal.

Kondition & styrka

Ett fartfyllt pass med en del enklare steg (kräver ytterst lite kordination)i uppvärmning. Vi har en blandning av styrka och kondition. Jobbar med uthållighet i musklerna.

Funktionell Träning

Ett tufft pass där vi arbetar med stärka upp din  bålstabilitet samt övriga stabiliteten  i kroppen. Vi jobbar i intervaller. Vi använder oss av Pilatesboll, TRX-Band, gummiband mm. Alla tränar efter sin förmåga.

Intervall

Detta pass är ett pass för alla. Man tränar efter sin egen förmåga. men viktigt är att man vågar utmana sig själv. Vi tränar efter tidsintervaller av olika slag tex puls, styrka, stabilitetsövningar. intervaller kan vara allt från 20-45 sek, det kan vara 3- 4 övningar som vi upprepar 3 varv. sen en kort vila. ca 4-6 block beroende på hur många övningar i varje block.

TRX

Ett pass där vi arbetar med hela kroppen. mycket fokus på teknik o bålstabilitet. Mycket bra pass för att få bättre balans och få en bra stabilitet i kroppen.

HiiT

Ett högintensivt pass i ca 30 min där vi arbetar med hela kroppen. Passen kan variera att vara ett rent styrkepass eller konditionpass eller också ett pass med både kondition o styrka.

Rörlighet

Vi har rörlighet i slutet av alla våra pass så missa inte detta. Men efter HiiT o Core passet lägger vi mer tid på rörligheten än i de andra passen.
Rörligheten är väldigt viktig för alla. För att göra övningar så bra som möjligt så är det superviktigt att vi har god rörlighet, så missa inte detta.

Core

Passet är fokus på att hitta vår bålstabilitet. alltså mycket träning för mage och rygg. Detta är ett bra grundpass för dig som har problem med t ex ryggen. Vi tränar med egen kroppsvikt, bollövningar, gummiband mm